页面有问题?请点击打印板-》打印版                  [推荐此文给朋友]
[博讯主页]->[健康生活]
   

鱼油、鱼肝油雾煞煞?眼科名医:护眼大不同
(博讯北京时间2017年4月14日 转载)
    
    鱼油跟鱼肝油只有一字之差,很多人其实分不清楚有何差异。


    鱼油跟鱼肝油只有一字之差,很多人其实分不清楚有何差异。
    
    站在药妆店前,想买鱼油给长辈保健,不过东找西找却没看见鱼油,只看到鱼肝油,想说应该是同一种营养品,回家后才发现买错,两者功效根本不同。因为鱼油跟鱼肝油只有一字之差,很多人其实分不清楚有何差异,若是鱼肝油吃过量,不但无法护眼,还可能肝中毒。
    
    鱼油萃取自深海鱼类的脂肪层,富含多元不饱和脂肪酸Omega-3,其中的DHA及EPA能对抗发炎反应,是很好的油脂来源。DHA有助于视网膜及视神经面对氧化压力,避免细胞凋亡,可保护视网膜神经细胞,有益保护眼睛视力,并能补充眼泪中的脂质层,让泪水不易挥发,预防干眼症,同时可促进脑细胞发育,改善记忆力减退。
    
    鱼油VS.鱼肝油 营养解析
    
    至于EPA,则能降低血脂、减少血栓,素有“血管清道夫”的美称。此外,鱼油也能提高人体抗寒能力,因其促进血液循环、有益心血管健康,避免因天冷气温遽降使心血管收缩,而引起高血压、心脏病。
    
    鱼肝油,则是取自鱼的肝脏,富含维生素A、D。维生素A能帮助眼睛视力,预防夜盲及干眼症;维生素D帮助人体钙质吸收,有益骨骼和牙齿发展,及预防老年骨质疏松。但须注意的是,由于维生素A、D属于脂溶性维生素,吃太多会累积在肝脏、无法代谢,小心造成肝中毒,不像水溶性维生素,即使摄取过量也会从尿液排出。
    对眼睛的帮助而言,鱼肝油含维生素A会让视力更清晰,但是却不能预防光线对眼睛的伤害,而鱼油含DHA则能有效保护感光细胞的细胞膜,防止感光细胞的受光凋亡,所以,鱼肝油及鱼油对眼睛都有帮助,可是作用不相同。
    
    如果怕吃错保健食品,其实鱼油和鱼肝油也可从天然食物获得,深海鱼类如鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼或坚果类都富含Omega-3;而维生素A可从番薯叶、胡萝卜、南瓜、木瓜和芒果摄取;至于维生素D能从肝脏、牛肉、鲑鱼、牛奶、蛋黄等补充,此外,适度晒太阳也能促进人体自行合成维生素D。
    
    医师提醒,营养食品切勿过量摄取,一般而言,成年人每日DHA加EPA摄取量约需400毫克至600毫克;维生素A的成人建议摄取量,女性为每天600微克、男性500微克;维生素D的成人摄取量,男女均为10微克,把握上述要点,吃对剂量才能护眼。
     
    来源:(华人健康网) (博讯 boxun.com)
1832316


分享:

blog comments powered by Disqus
   


相关报道(更多请利用搜索功能):
·卑诗大学最新研究:鱼油可能对健康造成威胁 (图)
·浅谈保健品的猫腻-深海鱼油
·中国绝大部分进口的鱼油实际是在中国生产
·澳研究称孕妇应补充鱼油的建议“无可靠依据”
·科学家证实鱼油无益于健康 医学谬误何其多
·宁波金龙鱼油库发生火灾 已扑救7个多小时
博客、论坛推荐文章:
  • 十九大期间,北京上演武警押送地铁乘客的空前丑戏
  • 中国为何能够赶超非洲
  • 东北已是中国本土,不容歧视,更不容舍弃!
  • 西方兴起得力于土耳其的绞杀
  • 跋涉民主路上的楷模——惜别温辉先生以及记《争鸣》和《动
  • 个人崇拜政治需要,重新妖魔化林彪、彭德怀
  • 除非中共主动灭掉朝鲜,否则特疯子不会遣返郭文贵
  • 艾未未是长城精神的垂死挣扎
  • 艾未未是长城精神的垂死挣扎
  • 艾未未是长城精神的垂死挣扎
  • 让我们做一个黄石公园
  • 《金瓶梅》为何充满败笔
  • 奥斯卡组委会的覆灭
  • 雷鸣电闪(修改稿)
  • 谣言创造历史
  • 如果「法蘭克福國際書展『台灣館』」能夠、、
  • 博客最新文章:
  • 谢选骏中国是历史学侏儒
  • 滕彪One-manrule?China'sXiJinpingconsolidatesgriponpower
  • 陈泱潮《特权论》作者陈尔晋(陈泱潮)简介(1图)
  • 鏉庤姵鏁14400017鈥滀汉瀛愬晩锛佷富鑰跺拰鑿欐ǎ瑾細浣犺灏嶅悇
  • 张三一言转:郭文贵造谣惑众爆假料犹如现代秦桧
  • 上海维权网【视频】中央电视台郭文贵纽约台
  • 谢选骏野蛮人对文明的贡献
  • 倪玉兰的博客十九大前夕新租的房又遭逼迁
  • 谢选骏中国梦会变成伊朗梦吗
  • 吕千荣的博客中共安全机关最近又向群众公开:"是习近平女儿习明泽要弄这
  • 谢选骏消除马列主义、完成中国崛起
  • 东海一枭最坏的阶段,最好的时代
  • 谢选骏越南人与老鼠肉
  • 邱国权信号:习近平任上极可能为高岗平反!
  • 谢选骏新中国与猩中国
  • 中国冤民联合国控告团【完整版】刘延东盗国贼跪求刘彦平放她一码——在哥大演讲
  • 走向大自然:在美国的中国人(一)方女士
    论坛最新文章:
  • 法国诺曼底埃特雷塔的“象鼻山”
  • 习近平报告:释出的对台信息以及有关的反响
  • 中共十九大 朝鲜发贺电
  • 欧盟高峰会将聚焦英国“脱欧”谈判
  • 大限已过 西班牙启动暂停加泰自治权程序
  • 中国游客仍是访日旅游消费的最大推手
  • 美媒:习近平重建强人政治 为长期执政开门
  • 港立法会开战 鸿沟料更深
  • 维权律师吁罢免习近平后被抓捕
  • 法媒:中国象征资本的胜利与自由的失败
  • “习近平思想”与中共十九大
  • 中共十九大:王岐山去留仍是焦点  
  • 十九大反贪目标:政经腐败领导干部
  • 面对被接管威胁 加泰可能重新举行立法选举
  • 制衡中国 美国将深化与印度战略合作关系
  • 法国新反恐法经参议院核准通过
  • 习近平强调开放经济 外资代表呼吁落实承诺

  • 注册网站服务器赠$10
    联系我们


    All rights reserved
    博讯是畅所欲言的场所、所有文章均不一定代表博讯立场
    声明:博讯由编辑、义务留学生、学者维护,如有版权问题,请联系我们。另外,欢迎其他媒体 转载博讯文章,为尊重作者的辛勤劳动以及所承担风险,尊重博讯广大义务人士的奉献,请转载时注明来源和作者。