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《我的经验》快走晒太阳 飙高的血压降下来?
(博讯北京时间2017年3月16日 转载)
    
    40几岁被诊断出遗传性高血压,与抗压药、镇定剂结缘十年后,开始以杂粮蔬果及一小时快走控制血压。
    

    三年前寒冬,因感冒两个月才痊愈、免疫力下滑,随着年龄增长,器官逐渐退化、新陈代谢缓慢,以致高血压再度浮现。
    
    一次旅途中塞车血压飙高,以为是晕车,没有即时就医,不慎影响视网膜阻塞,不敢再掉以轻心,因此又再次与抗压药结缘。
    
    去年2月某日寒流温差大,我的收缩压高到160毫米汞柱、舒张压近100毫米汞柱,一阵头疼眼花非常不舒服,但是清晨的抗压药已服过,怎么办?
    
    让高血压的我超级紧张,连午餐都无心享用,赶紧穿上保暖的棉袄,速速走出水泥丛林,展开快走降压的行程,根据以往经验,只要晨运或快走一小时便可促进血液循环,达到降压效果。
    
    走道旁的路树,早嗅到春的气息,纷纷冒出嫩绿的新芽,令人耳目清新,身体欠安的我,见一路绿意盎然,除了莫名的喜悦,不适症状也在无形中减缓。
    
    走完6000步,整个背已湿答答,兴奋终于如愿以偿逼出汗,回家赶紧冲洗换掉湿衣服,休息十分钟再量血压。结果收缩压115毫米汞柱、舒张压65毫米汞柱、心跳75,出乎意料正常。我头已不疼、眼也不花,浑身舒畅,血压正常的感觉实在太棒了。
    隔天很巧看见一篇降血压讯息。英国南安普敦大教授表示,适度的晒太阳,可让少部分的一氧化氮从皮肤进入循环系统,进而扩张血管,血压自然就会下降,罹患心脏病及中风风险也会跟着降低。
    
    原来适度晒太阳,除有助人体合成维生素D,促进钙、磷吸收外,还有降压的疗效。这趟快走6000步,因适度晒太阳逼出汗液,又多了一项降压新体验。
    来源:世界新闻网
     (博讯 boxun.com)
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