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延年益寿10妙法
(博讯北京时间2012年1月25日 转载)
    
    来源:译言网 译者:jianying
    
    ●人的生命太短暂了,然而只要将日常生活方式做一点点改变,就可能延长享受生命的时光,而这只因为多付出了一点点时间。
    
    延年益寿10妙法
    人的生命太短暂了,然而只要日常生活方式做出一点点改变,就可能延长你继续享受生命的时光,而这只是因为多付出了一点点时间。
    
    更重要的是,所有这一切并不是在健身房苦练和吃菠菜换来的。而是用下述令人感兴趣的方法来延长人的预期寿命:如享用巧克力,享受性生活,以及浏览赫芬顿邮报等。
    
    1.保证睡眠,但不要太长

    延年益寿10妙法
    我们都知道,保证良好的夜间睡眠很重要,但研究认为人们可能并不需要常规那么多的睡眠时间。圣迭戈医学院对459名老年人的研究发现,夜间睡眠时间为五至六个半小时的女人长寿率最高。
    
    2.拥有满意的性生活

    延年益寿10妙法
    有规律的性生活能改善心脏健康和增进大脑活力,增强机体免疫力。意大利性医学学会一项研究发现,男性拥有活跃的性生活和忠于自己的伴侣,心脏病发病率低而且寿命更长。
    
    3.拥有幸福的婚姻

    延年益寿10妙法
    长久,幸福的婚姻可能是长寿的要诀。加的夫大学研究发现,婚姻能改善身心健康,并使过早死减少15%。
    
    4.每日锻炼15分钟

    延年益寿10妙法
    英国《新科学家》杂志一篇报告指出,每天锻炼时间只要达到世界卫生组织以前规定的15分钟-即30分钟的一半时间,你就可以多活三年。
    精神压力大,可能是在城市生活的人要付出的代价。(英国环境、食品和农村事务部委托的一项研究,对比2001年和2007年预期寿命的数据之后,发现生活在农村的人往往比居住城镇的居民寿命长两岁左右。
    
    5.移居乡村

    延年益寿10妙法
    精神压力大,可能是在城市生活的人要付出的代价。英国环境、食品和农村事务部委托的一项研究,对比2001年和2007年预期寿命的数据之后,发现生活在农村的人往往比居住城镇的居民寿命长两岁左右。
    
    6.吃的像意大利人

    延年益寿10妙法
    地中海地区的日常饮食很久以来一直被尊称为促进健康的饮食,研究人员认为此种饮食方式可以使寿命延长三岁。
    
    7.养育多个子女

    延年益寿10妙法
    加利福尼亚大学对1300名女性研究表明,有四个或四个多孩子的妇女比其它妇女压力更大,但是她们患心血管疾病低近三分之一,患中风低50%。
    
    8.积极的心态

    延年益寿10妙法
    乐观的心态可能使人生更充实。伦敦大学学院主持的一项对近4000名52岁至79岁人的研究表明,那些自称拥有高层次的满足感和积极人生观的人,过早死亡的风险可降低35%。
    
    9.享用巧克力(当然要适量)

    延年益寿10妙法
    根据哈佛大学研究,爱吃巧克力和甜食人比不吃这两类食品的人更长寿,只要吃的适量就可以。这项对8000人的研究发现,每月吃三次甜食,比那些吃得太多,每月多达九次以上或根本不吃甜食的人寿命更长。
    
    10.浏览赫芬顿邮报

    延年益寿10妙法
    如果您天天能浏览赫芬顿邮报,就能比那些不关心最新时事新闻的人活得更长。一项对1000多名成年人的研究发现,能了解最新新闻资讯、坚持吃健康食品的人,其肥胖症、心脏病和癌症的患病率更低,并且更容易获得长寿的睡眠。
    
    本文来源:译言网

(Modified on 2012/1/25) (博讯 boxun.com)
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